Будьте здорові цього літа, щоб правильно почати навчальний рік

Доктор Оз Гарсія дав кілька порад про те, як навести порядок і бути здоровим до літа. Фотограф Бен Веллер

Нарешті літо близько. Я не можу передати вам, як я був схвильований, коли зняв свої колготки та светри та купив босоніжки та сарафани! Ура!! З новим навчальним роком уже на порозі), ми зареєструвалися у с Лікар. Оз Гарсія за порадами щодо того, як навести порядок і стати здоровим!

Які найпоширеніші підводні камені в харчуванні підлітків?

Велика підводний камінь - пропуск сніданку! Сніданок є найважливішим прийомом їжі протягом дня, оскільки він важливий для регулювання обміну речовин. Оскільки багато дівчат мають напружений графік, вони також схильні їсти оброблені та фаст-фуди, а також споживати напої з кофеїном.



У той час як молоді жінки, як правило, мають швидший метаболізм і можуть не відчувати збільшення ваги від вживання цих продуктів (принаймні спочатку), ці продукти все одно викликають здуття живота та втому. Надмірна або йо-йо дієта також є помилкою багатьох молодих людей. Важливо пам’ятати про модерацію; надмірна дієта може порушити метаболізм.

Нарешті, молоді люди зазвичай не висипаються, що не дозволяє організму контролювати вагу. Навіть сон з увімкненим телевізором вночі може порушити графік сну.